10 coisas ‘irracionais’ que pessoas com ansiedade fazem e que os outros não entendem

Aqueles de nós que sofrem com a ansiedade em nossas vidas cotidianas sabem com que frequência a palavra “irracional” vem à mente. De sentimentos internalizados de culpa a percepções presumidas do que as pessoas que nos veem de fora pensam sobre o nosso comportamento, a ansiedade desperta sentimentos de medo ou preocupação que às vezes podem parecer debilitantes.

Uma sensação avassaladora de medo ou preocupação é apenas a superfície do que a ansiedade pode parecer e sentir. Para alguém com transtorno de ansiedade, algo tão pequeno quanto uma mudança de planos de última hora pode levar a uma espiral descendente de pensamento exagerado , que por sua vez pode se manifestar como uma sensação de pânico, morte, palpitações cardíacas, respiração acelerada e sentimentos de culpa. Você não está mais no controle e tudo o que sente são os suspiros incontroláveis ​​à medida que luta para não se afogar na ansiedade. Para remediar isso, você pode se sentir  compelido a fazer coisas que parecem “irracionais” para lidar com tudo isso.

Dito isto, a ansiedade é um distúrbio muito real, e se você se sentir pequeno ou sozinho porque se sente “irracional” – você não está sozinho. 

Aqui está o que algumas pessoas que sofrem com ansiedade nos disseram:

1. Planejar demais

“Eu tenho que pré-planejar as coisas… muitas vezes eu os chamo de Plano A e Plano B. Eu corro vários cenários na minha cabeça para ter certeza de que meus ‘planos’ irão funcionar. Ao longo dos anos, aprendi a lidar com a possibilidade de os Planos A ou B falharem, mas ainda não me dou bem com o caos. A única coisa que corrige isso é se eu durmo. ”- Susan G.

2. Dizendo ‘não’ aos planos de última hora

“Não me adapto bem a uma mudança rápida nos planos. Eu tenho que me esforçar muito para manter a calma e me dou a impressão de estar com raiva e me perguntaram repetidamente: ‘O que há de errado?’ e ‘o que você quer fazer?’ É exaustivo e desgastante e eu geralmente só preciso de um tempo para me ajustar e aceitar a mudança, e quase sempre estou bem. Eu só preciso de um minuto. É claro, depois disso, sou atormentada pela culpa por fazer todos pensarem que eu sou louca e obcecar excessivamente em cada detalhe.” – Camy S.

“Eu não gosto de planos de última hora. Se alguém quiser fazer algo de última hora e se eu tiver que ir, tenho um ataque de pânico. Eu preciso de tempo para me preparar mentalmente e muitas pessoas não entendem isso.” – Caitlin C.

3. Limpeza ou organização obsessiva

“Eu começo a limpar e organizar obsessivamente as coisas. Eu acho que isso me dá uma sensação de ‘controle’ quando estou mal. ”- Sara P.

“Eu reorganizo as coisas… Algo tão pequeno quanto a ordem das toalhas no meu banheiro, ou tirar tudo de dentro dos meus armários e colocar de volta em lugares diferentes, ou até mesmo na minha mobília. Às vezes deixo de um jeito, às vezes eu movo tudo de volta do jeito que era depois de algumas horas. Eu acho que eu sinto que está em um lugar melhor do que era antes e se eu estou me movendo enquanto faço isso, estou me colocando em um lugar melhor também. ”- Jennifer M.

“Eu pisco. Muito. E limpo como uma louca. Às vezes, é a única coisa que posso fazer que me permite sentir o controle de algo. Eu também torço meu cabelo, mexo os dedos em um pé só a um bom ritmo (sem tremer), e roo minhas unhas.” – Emily C.

4. Pensar demais

“Eu não acho que alguém saiba disso porque isso acontece na minha cabeça. Mas… penso no que vou dizer antes de falar. Como eu organizo meus pensamentos e palavras. Como me sinto sobre isso. Se eu não gostar, certamente não direi nada. Eu penso demais nisso. E a conversa poderia ser completamente simples, tipo, ‘Como está o tempo hoje?’” – Sarah L.

“Quando minha ansiedade fica muito alta, começo a entrar em pânico sobre o que poderia acontecer se por exemplo eu dirijo até uma loja (pode acontecer um acidente), ou na loja (pode ocorrer um assalto), ou na volta (a ponte pode cair)… e se eu me afundar nesses pensamentos, eu simplesmente não vou à loja naquele dia, nem estou pedindo que alguém vá por mim porque acredito que algo vai acontecer com eles.” – Cassandra F.

5. Batendo na madeira

“Quando eu tenho esses pensamentos irracionais cheios de ansiedade, eu bato em algo três vezes… Geralmente na madeira, mas qualquer superfície vai funcionar. Eu sou completamente, 100% cognitivamente consciente de que isso não faz nada – mas se eu não fizer isso, os pensamentos vão continuar lá. Então eu me rendo à batida e imediatamente sinto que exerci algum controle. Eu odeio. Ansiedade.” – Cassandra F.

6. Sentir-se sem valor

“Minha ansiedade me leva a pensar que sou inútil, não fazer o suficiente ou ser boa o suficiente. Então isso me leva ao meu estado depressivo, sem motivação/isolamento.” – Stephanie B.

“Eu pergunto ao meu namorado porque ele me ama e por que ele escolheu estar comigo. Eu muitas vezes não sinto que sou o suficiente. Se estou ansiosa no trabalho, envio-lhe texto após texto de pensamentos aleatórios. Isso não apenas o acalma, mas a mim.” – Megan W.

7. Evitando as principais estradas durante a condução

“Dirigir me causa muita ansiedade e quando estou super ansiosa, vou sair do meu caminho para pegar estradas que são menos cheias, então eu não tenho que lidar com o tráfego. No entanto, como dirigir me causa ansiedade, os minutos extras são igualmente dolorosos.” – Kaylie S.

“Eu me recuso a dirigir em uma rodovia. Apenas não posso lidar com isso. Vou passar uma hora e meia pegando as estradas secundárias para o meu destino, em vez do rápido caminho de 20 minutos que envolve a rodovia.” – Courtnie V.

8. Respirar “mais intensamente” do que o habitual

“Quando minha ansiedade é alta, isso afeta minha respiração. Eu me pego inalando várias vezes seguidas como se meu corpo não pensasse que eu estava recebendo oxigênio. Às vezes, o desejo de respirar repetidamente pode se tornar tão intenso que não consigo falar. Estou presa tentando inalar e expirar e recuperar o fôlego do nada.” – Jennifer R.

9. Apertar minha pele

“Eu coço e aperto na minha pele. É como se eu visse pequenas manchas/espinhas em todos os braços e pernas e sentisse uma necessidade compulsiva de cutucá-las.” – Tabetha F.

“Eu constantemente escolho meus braços e pernas. Às vezes é tão doloroso, mas é o que eu posso controlar. Eu me isolo da minha família e dos poucos amigos que me restam. Eu odiaria que alguém sentisse a dor que sinto, então me escondo.” – Kristie G.

10. Isolando-se dos entes queridos

“Minha ansiedade me faz sentir que estou sempre incomodando as pessoas. Mesmo os amigos íntimos. Apenas tentando iniciar uma conversa com eles me faz sentir que estou apenas sendo um grande problema, então eu tendo a me isolar. Já que se sentir sozinha é melhor do que sentir que está incomodando.” – Alexandria A.

“Eu costumo ignorar todos na sala de aula porque apenas conversar com alguém, especialmente alguém que eu não conheço, me faz suar muito e me fez ter ataques de pânico. Eu costumo apenas colocar meus fones de ouvido e não dizer uma palavra o dia todo.” – Jeffrey K.

“Quando chega a ser demais, eu afasto as pessoas. Eu não gosto de ser tocada, de ser falada, se alguém ao meu redor é fala muito alto, eu fico sobrecarregada e enlouqueço. Isso me custou muitas amizades.” – Emma B.

Gerenciar a ansiedade é difícil. Não importa o que alguém diga, a maneira como você lida está longe de ser “irracional”, é válida, é humana, e ouso dizer, normal. A próxima vez que você se encontrar no auge da ansiedade, em vez de se render aos sentimentos de insegurança e culpa, leia isto para se lembrar que você não está sozinho.

Ass.

Sheriden Garrett

A Mente Amiga oferece ótimos psicólogos para que você possa fazer terapia de qualquer lugar no mundo! Para encontrá-los, basta acessar menteamiga.org e realizar o seu cadastro!

 

Agende sua sessão de Terapia Online

A Mente Amiga oferece psicólogas incríveis para que você possa fazer terapia de qualquer lugar no mundo! Para encontrá-los,  basta clicar no botão ao lado e realizar o seu cadastro! 

Rolar para cima