10 coisas que mostram como minha saúde mental está melhorando

A recuperação da saúde mental pode ser muito parecida com uma montanha russa. Tem seus altos e baixos de diferentes alturas. Alguns ficam em uma altitude por um tempo, enquanto alguns estão constantemente andando na montanha-russa através de loops e vales. A recuperação parecerá totalmente diferente para duas pessoas, mas para mim é assim que se parece. Desde setembro, tem sido um lento avanço para mim. Muitas vezes, tem sido tão lento que tem sido difícil perceber o progresso. Mas, aqui estou eu, oito meses depois, e notei algumas diferenças definidas.

Aqui estão 10 maneiras que me fizeram perceber que minha saúde mental está melhorando:

1. Dormir melhor. 

Por vários meses, minha ansiedade era tão alta que meu corpo me acordava antes das seis da manhã, e eu teria que sair da cama e começar meu dia imediatamente, caso contrário a ansiedade inflamaria e intensificaria meu corpo. Eu moro perto de trilhos de trem, e isso nunca me incomodou – na verdade, muitas vezes eu achei o som do trem tranquilizador – mas no ano passado, o barulho era nada menos que alarmante todas as vezes. Minha resposta assustadora foi tão exagerada que eu acordaria com os sons do trem e estaria convencida de que havia um avião em cima pronto para soltar uma bomba.

2. Sorrindo e rindo.

Eu me vejo sorrindo e rindo mais nas minhas atividades do dia-a-dia. Em casa, sou muito mais brincalhona com o meu gato. É mais fácil fazer piadas sobre as coisas. É um alívio, porque eu senti que as linhas de expressão no meu rosto estavam me fazendo parecer velha!

3. Interações sociais em público. 

Percebi que, quando saio, é mais provável que estranhos conversem comigo do que antes. Eu também sou mais propensa a continuar a conversa. Tenho certeza que isso é porque eu pareço mais feliz ou mais aberta. (Tópico 2.)

4. Pequenas coisas são menos irritantes. 

Houve tantos dias em que as menores coisas me incomodariam. “Aquela criança está mastigando muito alto!” “Por que aquelas luzes são tão brilhantes?” Coisas assim eram tudo o que podia ser necessário para mudar significativamente o meu humor.

5. Estou cozinhando mais. 

Cozinhar é um hobby meu. Eu tinha parado de cozinhar porque eu realmente não tinha energia e estava com muito medo de me machucar no processo. Comecei lenta e simples, fazendo coisas como comprar legumes pré-cortados para eliminar a quantidade de cortes que eu precisava fazer, mas ainda me permitindo comer uma refeição saudável.

6. Estou pensando com mais clareza e tenho mais ideias. 

Eu não sinto que estou exercendo mais poder cerebral. É só que a inteligência que estou usando é capaz de ser direcionada para o trabalho e outras tarefas diárias, em vez de hipervigilância. (Em termos neurológicos, significa que meu córtex pré-frontal é mais ativado e minha amígdala é menos ativada.)

7. Estou recebendo um feedback melhor da minha chefe. 

Algumas semanas atrás, ela me disse que viu uma melhora significativa na minha qualidade de trabalho e que ela se sente muito mais confiante em mim como trabalhadora. Ela também comentou que eu pareço melhor. Eu pessoalmente não me sinto como se estivesse trabalhando mais do que eu tinha sido. (Veja # 6.)

8. Meus períodos de TPM são mais tranquilos. 

Muitas mulheres que têm ansiedade dirão que elas acham que a ansiedade aumentará quando seus hormônios flutuarem durante o período menstrual. Isso é definitivamente verdade para mim. Eu achava que minha ansiedade aumentaria exponencialmente em relação ao seu nível atual. Minha ansiedade ainda aumenta por uma semana a cada mês, mas não chega a um pico tão alto quanto foi, e é certamente muito mais tolerável. Nos primeiros meses, a visão de sangue foi um gatilho para mim, tornando meus períodos muito complicados e ansiosos. Além disso, veja o item 10.

9. Sou mais independente. 

Por um tempo, foi muito difícil para mim passar um tempo sozinha. Se eu estava sozinha com meus pensamentos assustadores, eles tinham mais controle sobre mim. Eu tentava preencher qualquer hora livre conversando com alguém, passando tempo com eles, ou pelo menos saindo de casa para fazer alguma coisa. Agora, posso passar um dia inteiro sozinha e ficar bem com isso.

10. Meus gatilhos não são tão desencadeantes.

Meses atrás, eu acordava com imagens na minha mente das coisas que me assustam. Eles me imobilizariam e arruinariam o meu dia inteiro. Às vezes eu ainda os recebo. Eu os reconheço e os reconheço como evidência de que não me sinto segura naquele momento. Então eu os deixo ir. Gatilhos não têm tanto poder. Felizmente, para mim, uma grande parte da cura foi tão simples quanto deixar um ambiente tóxico e eliminar a exposição a certas situações inseguras. Eu fui capaz de melhorar gradualmente apenas fazendo isso. No entanto, também sei que não teria conseguido chegar aqui sem trabalhar duro e identificar as coisas que ajudariam na minha recuperação. Eu sei que não é assim tão fácil para muitas pessoas.

Ass.

Mary Lang

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