10 maneiras de apoiar alguém com estresse pós-traumático

Quando as pessoas pensam no transtorno de estresse pós-traumático  (TEPT), geralmente pensam que apenas veteranos militares podem ter a condição, o que simplesmente não é verdade. Qualquer pessoa pode ter TEPT; é um distúrbio de saúde mental que pode ser desencadeado por qualquer tipo de experiência traumática. Isso pode ser agressão física, abuso doméstico, roubo ou até a morte repentina de um ente querido.

Os sintomas do TEPT geralmente incluem pesadelos vívidos, flashbacks e prevenção de qualquer coisa relacionada ao trauma. As pessoas também têm problemas para dormir, ficam irritadas e podem se sentir entorpecidas.

Uma das coisas mais importantes para alguém com TEPT é ter um forte sistema de suporte. Passar pelo aconselhamento para TEPT pode ser traumático por si só, ter que experimentar e depois processar o trauma de uma maneira diferente. Pode fazer com que seu ente querido se sinta vulnerável e com medo. Portanto, se você está apoiando alguém com TEPT, aqui estão algumas coisas que você pode fazer para ajudá-lo, bem como algumas coisas para você se lembrar.

  1. Não queremos que você nos conserte; queremos que você escute e aceite-nos como somos.

Quando amigos descobrem que um ente querido tem TEPT, muitos deles podem tentar consertá-lo. Não é o que queremos ou o que precisamos de você. Temos terapeutas e apoio de profissionais para lidar e ajudar a viver com a doença. Dos amigos, queremos entender e ouvir quando precisamos conversar.

  1. Não nos diga para “superar isso”.

O transtorno de estresse pós-traumático é como qualquer outro problema de saúde e deve ser tratado como tal. Ao nos dizer para “superar isso”, você faz com que sintamos que nossos sentimentos, sintomas e problemas em torno de nosso TEPT não são válidos. Isso torna as coisas mais difíceis para nós. Tente dizer “eu te apoio”.

  1. Seja paciente.

O TEPT é uma condição complexa que pode ser causada por muitas coisas diferentes. Embora as pessoas possam trabalhar para se recuperar da condição, isso levará tempo e paciência. Não há cura oficial para a doença, e nunca se sabe o que pode desencadear o TEPT no futuro. Por fim, lembre-se de que é sobre a pessoa que vive com TEPT, portanto, siga o ritmo deles e não o seu.

  1. Reconheça e tente entender nossos medos, em vez de torná-los irracionais e excessivos.

Uma das maiores partes do TEPT é o medo, que pode ser debilitante. Pode fazer com que seu ente querido tenha medo de estar perto de certas pessoas ou de sair de casa, além de evitar certas situações. Não tente convencê-los de seus medos, que estão enraizados na mente da pessoa e podem fazê-la se sentir pior. Em vez disso, tente conversar com eles, escute seus medos e sentimentos, simpatize com eles e descubra a melhor maneira de ajudá-los.

  1. Pergunte como você pode nos ajudar a nos sentirmos seguros.

Pessoas com TEPT têm medo a maior parte do tempo, especialmente se tiverem um flashback. Pode ser assustador e, às vezes, tudo o que eles querem é sentir uma sensação de segurança. Você pode simplesmente perguntar o que os ajuda a se sentirem seguros. Para alguns, pode ser um abraço, outros para distrações, como assistir a um filme. Ao fazer isso, você não está tentando corrigi-los, mas deixando a pessoa saber que existe para ela nos bons e maus momentos.

  1. Lembre-se de que todos têm uma maneira diferente de lidar.

Todos, independentemente de terem ou não TEPT, possuem diferentes mecanismos de enfrentamento. Estes variam dependendo da personalidade da pessoa. Alguns mecanismos de enfrentamento podem envolver a leitura de um livro, enquanto outros podem incluir danos pessoais, drogas ou álcool. Independentemente do mecanismo de enfrentamento de uma pessoa, tente não a julgar por isso. Apenas tente apoiá-los da melhor maneira possível.

  1. Lembre-se de que as aparências podem mentir.

Muitos que vivem com uma condição de saúde mental sabem como é ” usar uma máscara ” – o sorriso falso, a meia risada e a expressão comprometida e levemente vaga. Agora é ainda mais fácil para uma pessoa fingir que está bem por causa das mídias sociais. As pessoas podem mostrar apenas o seu melhor lado nas mídias sociais, e aqueles com problemas de saúde mental podem parecer “estar bem”.

  1. Por mais frustrante que seja para você não sermos a pessoa que éramos antes de nosso trauma, isso nos frustra mais.

O trauma muda uma pessoa, e a jornada para superar ou viver com TEPT é longa e difícil. Seu ente querido pode se perder, ficar confuso e se sentir mais sozinho do que jamais se sentiu em sua vida. Não saber mais quem é aumenta o medo do trauma e também aumenta toda a ansiedade ao seu redor. Não tente forçá-los a ser a pessoa que eram antes do trauma, pois eles chegarão lá em seu próprio tempo.

  1. Quando estamos tendo um dia ruim, lembre-se de que a culpa não é sua.

Há dias em que as coisas parecem piores que outras e quando os sintomas são menos controlados. Isso não é culpa sua, é apenas parte da condição. Nunca queremos que você sinta que a culpa é sua.

  1. Não se esqueça de cuidar de si também.

Quando você está apoiando alguém no processamento do trauma, pode ser cansativo. Se a pessoa com TEPT decidir conversar sobre o trauma com você, pode ser um pensamento avassalador e perturbador do que sua amada experimentou. Nem sempre é fácil, mas lembre-se de que não há problema em dizer ao seu ente querido que você precisa de um tempo para falar sobre isso; você precisa se cuidar também.

Ass.

Sophie Etheridge

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