17 ‘pequenas’ vitórias que não são tão pequenas quando você tem ansiedade

Na semana passada, um usuário do Reddit (fórum) fez a seguinte declaração nos comentários da categoria “ansiedade” no site, que é um espaço em que as pessoas podem discutir abertamente e/ou encontrar ajuda se elas ou um amigo tiverem ansiedade:

“Como tenho certeza que todos vocês já sabem, pode ser esmagador fazer coisas ‘pequenas’ ou ‘normais’ da vida para aqueles com problemas de ansiedade. Já era hora de cada um de nós se gabar de nossos triunfos grandes e pequenos no nosso dia a dia. Eu quero que você me conte sobre suas vitórias – grandes e pequenas.”

As respostas apareceram , e queria compartilhar algumas para aqueles que talvez não estivessem familiarizados com o Reddit ou apenas usuários não ativos em seu subreddit Ansiedade. Talvez a resposta de alguém possa ajudar você ou um ente querido com ansiedade a se orgulhar do que os outros podem considerar uma pequena vitória. Talvez a resposta de alguém te convença a procurar ajuda. Talvez você aprenda um pouco mais sobre ansiedade. Ei, talvez você não se relacione com as respostas. Tudo bem também.

Aqui estão 17 pequenas vitórias que merecem ser comemoradas:

1. “Eu cheguei na hora esta manhã para o trabalho , apesar de me sentir ansioso e não querer enfrentar o dia!”

2.  “Eu finalmente comecei a frequentar sessões de aconselhamento gratuitas que a minha universidade oferece. Este foi um grande passo para mim.”

3.  “ Eu andei até a praia e voltei sem minha ansiedade social gritando para eu me retirar! Meu cão de apoio emocional pode ter ajudado com isso.”

4.  “Um amigo me chamou para sair, mas depois disse que estava ocupado no último minuto. Normalmente, eu teria pensado: ‘Talvez eu tenha feito algo errado’ ou ‘Ele está puto comigo’. Este tipo de mentalidade pode influenciar outros comportamentos negativos. Mas eu não me permiti acreditar nesses pensamentos. Eu rebatei as crenças. Eu disse a eles: ‘Ele claramente valoriza nossa amizade se ele me pediu para sair. Talvez algo tenha surgido ou ele esteja passando por algo. Você não fez nada errado.'”

5.  “Eu joguei bridge ontem à noite com outras sete pessoas.

6.  “Acabei de fazer dois telefonemas seguidos sem ficar mudo , e até agora não sinto nada de náusea.”

7.  “Eu fui ao cinema ontem a noite com um amigo pela primeira vez em meses! Não saio de casa há quase duas semanas.”

8.  “Eu finalmente fui ver um terapeuta.”

9.  “ Eu fui a um restaurante para almoçar sozinho hoje. Eu realmente me divert, e foi um verdadeiro deleite.”

10.  “Hoje eu pude trabalhar minha mente em um momento de pânico contando lentamente enquanto caminhava por uma loja movimentada.”

11.  “ Fui para uma corrida no parque esta manhã. Isso foi enorme para mim, considerando a quantidade de pessoas lá e minha ansiedade social.”

12.  ” Eu comecei a andar de novo  para limpar a minha cabeça, e tem sido muito benéfico.”

13.  “ Hoje à noite eu comecei a investigar terapeutas na minha área. Pode não parecer a maior vitória, mas depois de lidar com ansiedade e depressão por mais de quatro anos, este é um grande passo para mim e sei que estou na direção certa.”

14.  “Hoje, pela primeira vez em semanas, eu comi sem ter um grande ataque de ansiedade.”

15.  “Consegui um emprego há cerca de um mês, e tem sido muito estressante, mas não fui para casa fingir estar doente porque estava sobrecarregada! Eu estou aguentando! Eu costumava ter uma tendência a ficar sobrecarregado e desistir, então isso é um grande passo para mim.”

16.  “Eu fiz planos (e realmente realizei eles) com dois amigos na semana passada.”

17.  “Ontem, quando saí do trabalho, um cara me parou e pediu indicações para outro prédio da minha empresa. No passado eu ficava nervosa e apenas apontava na direção geral de onde ele tinha que ir, e assim que ele caminhasse, eu andava na direção oposta, embora nós dois estivéssemos indo para o mesmo lugar… Mas dessa vez, não só eu o levei até o prédio, eu também me apresentei e nós dois tivemos uma pequena conversa no caminho. Não havia nervos, gagueira, nenhuma gota de suor escorrendo pelas minhas costas. Eu nem percebi tudo isso até que aconteceu (preciso dizer que foi muito bom).”

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