4 clichês que realmente não ajudam ninguém com depressão

Vamos ser sinceros: as opiniões são como clichês – todo mundo tem um e geralmente não ajuda.

Agora, não culpo meus amigos ou meu tio por usar um clichê para me ajudar a passar pelos dias ‘pra baixo’; afinal, se eles não vivem com depressão como eu, como eles realmente sabem o que dizer? Caramba, eu luto com essas doenças e às vezes luto para encontrar as palavras certas para compartilhar quando alguém que eu tenho carinho está passando por dias ruins.

Portanto, antes de compartilhar algumas dicas sobre o que pode ser um comentário útil para alguém que está no meio de um ataque de depressão, deixe-me compartilhar alguns dos meus clichês mais desprezados:

  1. “Isso vai passar.”

Grrrr! Este clichê está certamente no topo da minha lista de raiva. Isso vai passar? Sério? É claro que sim, mas também pedras nos rins e suas palavras não vão me ajudar a acelerar o tempo que leva para “isso” passar.

  1. “É sempre mais escuro antes do amanhecer.”

Palavras provavelmente proferidas por alguém às 4h50, quando o amanhecer está a poucos minutos de distância. Sim, entendi, mas para mim – quando minha depressão está pior – o “mais sombrio” pode durar dias, semanas ou meses. Além disso, quando você está realmente em um lugar ruim, o conceito de madrugada é tão estranho que você pode dizer “sempre é mais escuro antes da pizza”.

  1. “O que não mata, o fortalece.”

Exceto, é claro, quando algo está lentamente matando você por um período de meses ou anos, certo? Tenho certeza de que se eu levasse um tiro na perna uma vez por mês todos os meses durante cinco anos, eu não sairia mais forte, mas é assim que é para mim com depressão. Quando estou em uma situação ruim, parece que os hits continuam vindo de todos os lugares, e certamente não me sinto forte quando o episódio termina; apenas me sinto mais vulnerável e envergonhado.

  1. “Em vez de ter um dia ruim, seja grato por ter um dia.”

Oh, meu senhor, esta é difícil. Sim, entendo, e todos os dias tento agradecer pelos meus dias. Às vezes, escrevo meus pensamentos em um diário de agradecimento; às vezes, agradeço diariamente em minhas orações e às vezes até medito sobre o que deu certo hoje, mas quando você está tendo um dia ruim, semana ou mês… é difícil agradecer por toda a dor, desesperança e exaustão.

“OK Benjamin, você compartilhou alguns dos seus clichês mais odiados, mas você recomendará algo útil?”

A resposta difícil e simples é que quando você ou alguém que você ama está em um lugar ruim, um simples clichê não ajuda. Em alguns casos, pode realmente doer. Na minha experiência, a melhor coisa que alguém pode fazer por mim quando estou tendo um “ataque” é me ajudar a normalizar meus sentimentos, para que eu possa parar o ciclo de culpa de me sentir mal, depois me sentir mal por me sentir mal, etc. etc. etc.

Por exemplo, quando estou tendo um ataque de ansiedade, minha esposa pode dizer “acalme-se” ou “isso vai passar”, mas, em vez disso, ela me diz para falar sobre todos os itens que estão em minha mente, por mais trivial que seja. Como um balão pronto para explodir, ela trabalha comigo para liberar um pouco de ar de cada vez e voltar a alguma posição de equilíbrio.

Quando minha depressão me coloca em uma situação realmente difícil, às vezes ligo para minha mãe (que também luta contra isso) e ela me incentiva a falar sobre não porque me sinto assim – porque é provavelmente irracional -, mas apenas para compartilhar o que eu sinto. Ela concorda que eu tenho o direito de me sentir assim ou assim, e às vezes o mero ato de apenas falar palavras é suficiente.

(À parte, essa é apenas outra razão pela qual a terapia de conversação profissional pode ser tão bem-sucedida. Um pouco de conversação pode ajudar bastante.)

Ouça, não existe uma fórmula mágica para ajudar alguém com quem você se preocupa a sair de um estado mental difícil, mas se você puder apenas se concentrar em remover qualquer sentimento de vergonha que ele tem por compartilhar seus sentimentos, não importa o quão irracional possa parecer para você, então você fez um bom trabalho.

Embora eu nunca recomende validar um sentimento irracional, há algumas verdades básicas para compartilhar que ajudam a fornecer contexto. Alguns deles que recebi ou usei incluem:

” Você está certo, a vida não é justa.”

” Lutamos porque, se não houvesse desafios, você nunca apreciaria a alegria.”

“Conte-me sobre a última vez que você se sentiu assim; você finalmente melhorou?”

” Toque cinco músicas felizes seguidas e opte por pular as deprimentes – por enquanto.”

” 99% das coisas com as quais toda a sociedade se importa não importam, então vamos falar sobre as coisas que importam”.

Se você se importa com um ente querido que luta contra a depressão, sei que é frustrante que você não pode simplesmente “consertá-los” e eles não podem “sair dessa”. Você pode até se sentir inadequado ou como um fracasso porque está incapaz de ajudá-los.

Mas eu os encorajo a estacionar essas emoções, porque isso seria se você se sentisse um fracasso porque seu ente querido teve câncer. Você não tem culpa disso. Concentre-se no que você pode controlar, dê ao seu ente querido a oportunidade de apenas falar de forma livre de julgamento e não fique frustrado. Ninguém “escolhe” ficar deprimido; é apenas uma condição que precisa ser gerenciada e apoiada como qualquer outra doença crônica.

Lembre-se: onde há vontade, há um caminho.

Ass.

Benjamin Greenzwig

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