5 coisas que estou me comprometendo em 2020 para manter minha saúde mental sob controle

Vamos ser sinceros, definir resoluções de ano novo quando você tem pensamentos incontroláveis e acelerados, sem mencionar emoções que geralmente estão por todo o lado, pode ser irreal. Sim, queremos ser como todos os outros e estabelecer essas metas anuais, mas se formos verdadeiramente honestos conosco, poderá ser difícil. É por isso que, para 2020, acho que é hora de encerrar o ciclo de estabelecer metas para o novo ano e definir expectativas realistas que nos permitirão viver uma vida mais produtiva e com melhor qualidade. Aqui estão algumas coisas que estou fazendo para garantir que minha saúde mental esteja sob controle … Espero que você se uma a mim.

  1. Definir listas de tarefas na noite anterior ou assim que eu me levantar.

As listas de tarefas são essencialmente a mesma coisa que definir as resoluções de Ano Novo, apenas diariamente. Ao criar listas de tarefas , você pode traçar melhor seu progresso. Por exemplo, estabelecer uma rotina para sua saúde mental, como exercícios, ioga, conversar com seu terapeuta ou o que você fizer, pode ser colocado em sua lista a ser realizada naquele dia.

  1. Comprometer-se a pelo menos duas sessões de terapia por mês.

Conversar com uma psicóloga pode realmente ajudar a identificar quais gatilhos você possui e como superá-los. Se você não quiser conversar com um terapeuta, comprometa-se a conversar com alguém que possa ajudá-lo a criar um plano personalizado para o seu bem-estar geral.

  1. Tirar um tempo de amor próprio pelo menos uma vez a cada dois meses.

Posso dizer honestamente que permito que minha saúde mental flutue entre depressão e empreendedorismo, então agora para 2020, prometi a mim mesmo definir um dia de amor próprio para ir ao salão de beleza, ao cabeleireiro ou ao spa. Eu também gosto de pintar.

  1. Faça uma viagem barata.

Eu odeio gastar dinheiro, mas adoro viajar. É uma espécie de paradoxo, mas se você puder fazer uma viagem barata a um estado ou cidade vizinha, isso poderá ajudá-lo a desfrutar de uma mudança de atmosfera. Eu viajei muito no ano passado e isso me ajudou muito.

  1. Inicie um novo hobby ou aprenda algo novo.

Meu cérebro está sempre funcionando, mas às vezes não tenho energia ou desejo de fazer as coisas, especialmente se for no começo. Então agora eu começo projetos que me forço a terminar. Algo simples como colorir uma página de um livro para colorir, escrever um artigo, terminar um curso. Qualquer coisa que me ajude a aprender um pouco mais e me mantenha envolvida no jogo.

Há muitas outras coisas que prometi a mim mesmo que farei para o ano novo, mas a primeira coisa que continuarei a fazer é colocar meu bem-estar mental em primeiro lugar. Me comprometerei com as coisas que me ajudarão a sair da minha rotina e me tornar determinada a viver a minha vida como eu preciso, não como está acontecendo. Quando permitimos que nossa condição tire o melhor de nós, não estamos vivendo nossas vidas de acordo com nossos termos. A melhor coisa sobre muitas condições mentais é que elas podem ser gerenciadas, mas precisamos estar dispostos a gerenciá-las.

Então, vamos lá e viver 2020 como se fosse feito apenas para nós!

Ass.

Ivy McQuain

Texto retirado do site The Mighty, escrito por Ivy Mcquain. Ivy é autora, estrategista de relações públicas e mídia e proprietária do The BLI Group. Ela escreve profissionalmente desde 1997. Seu transtorno bipolar I surgiu em 2004, mas ela se recusou a receber tratamento até abril de 2015 porque tinha medo dos rótulos que sua comunidade lhe daria.

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