5 coisas que você pode fazer quando estou deprimida

Eu tenho transtorno bipolar, e quando a depressão atinge, ela bate forte. Eu fico na cama por pelo menos 12 horas por dia. Se eu conseguir, farei a viagem de 15 metros até o sofá para descansar um pouco mais. Todos estão bem quando perguntam como podem ajudar, mas isso me impõe algo, e no momento eu simplesmente não consigo. Aqui estão algumas ideias de coisas que você pode fazer para ajudar um ente querido que passa por um episódio depressivo maior:

1. Eduque-se

Há uma abundância de ótimos artigos sobre depressão e maneiras de ajudar. Da um Google. Aprenda sobre os verdadeiros sintomas da depressão. Não é apenas sentir-se “deprimido”. Leia os artigos que lhe envio. Eu prometo a você que vasculhei muitos deles e escolhi os perfeitos para enviar a você.

2. Estar presente

Não necessariamente fisicamente, mas esteja lá para mim. Eu sou uma mulher solteira vivendo sozinha. Às vezes eu quero que você venha e sente-se comigo e não diga nada e apenas esteja lá. Às vezes eu realmente quero ficar sozinha. Me envie uma mensagem. Eu não posso enviar mensagens de texto. Mas eu vou ler isso. Ligar. Eu provavelmente não vou responder, mas deixe uma mensagem de voz, e vou ouvi-la. Sinto-me incrivelmente solitária durante este tempo. Então, se você não ligar ou mandar mensagens de texto ou me convidar para as coisas, mesmo que eu continue cancelando em você, eu me sentirei ainda mais solitária. Deixe-me saber que você se importa.

3. Me mande comida

Eu não sinto vontade de cozinhar. Eu também não sinto vontade de sair para lugar algum. Especialmente para um restaurante (mesmo fast food) ou o supermercado. Se você sabe onde eu moro, deixe algo se você puder – algo que você fez ou algo de um restaurante que eu posso colocar no micro-ondas e comer. Se não, e você sabe o meu endereço, peça algo e entregue (e envie um texto para me avisar que está chegando). Se você não souber o meu endereço, envie-me um cartão de presente eletrônico para um local que entregue. Qualquer um desses significará muito mais do que você imagina.

4. Limpar

Isso é para o círculo interno. Quando a depressão bate, a bagunça também. Eu não consigo tirar o lixo ou lavar a louça ou limpar meu apartamento ou a mim mesmo. Se eu confiar em você o suficiente para vir e ver minha bagunça, me ajude com algumas dessas coisas sem julgamento. Normalmente não faço muita bagunça, e é constrangedor o quão bagunçada minha casa pode estar. Ajude-me com algumas das minhas tarefas, para que não tenha muito o que fazer depois. 

5. Envie amor

Deixe-me saber que sou amada e especificamente por quê. Isso pode parecer estranho, mas prometo que isso me ajuda. Dê razões. Vou guardar esses textos ou anotações e lê-los repetidas vezes. Eu amo notas manuscritas. Envie-me algumas flores. Deixe-me saber que você está pensando em mim.

Ass.

Lieryn Barnett

Texto publicado originalmente em https://themighty.com/2019/07/what-to-do-for-depressed-bipolar-friend/

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