5 maneiras de apoiar seu ‘amigo forte’ quando estão lutando

Muito antes de me tornar uma defensora da saúde mental , sempre fui o “amigo forte”. Desde que me lembro, sempre quis apoiar as pessoas nas partes mais sombrias, difíceis e complicadas da vida. E eu queria fazer isso ouvindo, validando e, claro, fazendo-as rir. Isso significava que muitas vezes eu era considerada “invencível”. Eu não reagia nem me abalava com as coisas “difíceis” que meus amigos me diziam, então as pessoas achavam que eu estava bem.

Quando comecei a falar abertamente sobre minha saúde mental, meu pequeno grupo de amigos que eu apoiava cresceu. Todas as pessoas repentinas que eu mal conhecia, e até estranhos queriam minha ajuda. Eu não os culpo também – o nosso sistema de saúde mental está tão completamente estragado que você tenta de tudo e de todos para encontrar algo que possa te ajudar. Eu tentei o meu melhor para manter todas as histórias, pedidos e coisas sendo dadas a mim, mas isso inevitavelmente me pegou.

Fiquei pensando em como tantas pessoas lidam com tantos pedidos de apoio e recursos. Fiquei pensando que lutar com todas essas coisas poderia significar que eu era um fracasso e que não merecia ocupar o espaço limitado que existia nas organizações de saúde mental. Eu ficava dizendo a mim mesma que tinha que lidar com isso sozinha e não sobrecarregar outras pessoas com isso. Por incrível que pareça, eu fui vítima de todas as crenças contra as quais eu estava aconselhando as pessoas, mas de um modo um pouco diferente. Eventualmente, fui piorando e decidi usar a rede de suporte de saúde mental que eu construí para todos os outros para mim e consegui ajuda. Mas minha experiência com isso me mostrou como é fácil cair na armadilha de não pedir apoio ou ajuda como um amigo forte.

Alguns meses atrás, após as infelizes mortes de Kate Spade e Anthony Bourdain e, mais recentemente, Mac Miller , as mídias sociais encorajaram as pessoas a conversar com seus amigos. Isso me fez pensar – o que seria útil para mim como o amigo forte, como o porto seguro dos meus amigos? Aqui estão algumas coisas que meus amigos e minha comunidade fazem por mim, que me ajudam a ser vulnerável e a se tornar um grande amigo:

1. Pergunte como eles estão fazendo.

Pode parecer óbvio, mas tenho muitas conversas em que apoio e valido alguém durante um longo período de tempo antes que eles tenham espaço para me perguntar como estou indo. Isso torna muito difícil ser honesto com o que estou fazendo se estou refletindo sobre o quão difícil a vida é agora para a pessoa com quem estou falando. Lembrar de perguntar isso no início de uma conversa pode ajudar a responder honestamente.

2. Lembre-os de que você está lá para eles.

Mesmo que eles estejam bem, felizes, bobos, seja o que for. Frequentemente, lembrar as pessoas de que você está feliz em conversar com elas sobre coisas difíceis pelas quais elas estão passando cria o espaço e a permissão para fazê-lo, caso precisem delas.

3. Lembre-lhes que tudo bem ter limites.

Muitas vezes eu ficava sentada em conversas com amigos que eram provocantes ou prejudiciais para eu ouvir. Nada de errado com aquela pessoa precisando falar sobre isso, mas eu não era a pessoa certa para estar lá por eles. Se um amigo lhe disser que não pode ser um apoio para você, porque o que você está passando é desencadeante ou difícil para ele, é totalmente válido ser incomodado com isso no começo. Mas é importante respeitar esse limite e deixá-los saber que você tem orgulho deles por cuidar de si mesmos.

4. Trabalhe para encontrar recursos de saúde mental para si mesmo.

Se você está realmente lutando e confiando muito em um ou dois amigos para dar suporte, tudo bem. Acontece e é difícil encontrar suporte de saúde mental. Seus amigos talvez nunca lhe digam isso – porque eles amam você e realmente querem apoiá-lo -, mas é importante que sua equipe de atendimento cresça para incluir profissionais (sejam voluntários na linha de crise de texto, apoiadores, colegas, terapeutas e/ou médicos). É importante dizer aos seus amigos como você se sente, mas é igualmente importante ter certeza de que você tem uma equipe de humanos incríveis apoiando você.

5. Incentive-os a ter tempo para si mesmos.

Eu costumava explicar às pessoas quantas pessoas falavam comigo sobre suas coisas e as pessoas sempre ficavam chocadas. Eles sabiam que eu estava assumindo muito antes de mim. Lembre aos seus amigos que ajudam os outros que não há problema em fazer pausas, ocupar espaço e fazer algo que os atualize. Às vezes isso também significa que eles falam com um profissional de saúde mental – isso é o que significou para mim – e está tudo bem. Mesmo se formos “de alto desempenho”, somos dignos e merecedores de espaço em uma carga de casos de profissionais de saúde mental.

Ass.

Alicia Raimundo

Agende sua sessão de Terapia Online

A Mente Amiga oferece psicólogas incríveis para que você possa fazer terapia de qualquer lugar no mundo! Para encontrá-los,  basta clicar no botão ao lado e realizar o seu cadastro! 

Rolar para cima