7 maneiras de ajudar alguém a superar a dissociação

   Nossos corpos parecem querer nos proteger quando nossos ambientes – ou até mesmo nossas próprias cabeças – parecem muito assustadores para se estar. É por isso que a dissociação ocorre. A dissociação é uma medida de proteção. É uma maneira de nos desconectar dos gatilhos que nos fazem sentir inseguros ou fora de controle.

         Dissociação parece diferente para cada pessoa. Para mim, parece estar no controle de minhas próprias ações e do meu próprio corpo, mas sinto que estou em um sonho. Nada ao meu redor parece real, mesmo que eu logicamente saiba que isso está realmente acontecendo. É como ver minha vida acontecer ao meu redor, mas estar mais morto do que vivo. Quando saio desses episódios dissociativos, muitas vezes não me lembro do que aconteceu durante o episódio e, às vezes, estou desorientado sobre o que sou atualmente. O resultado de um episódio dissociativo pode provocar pânico, medo, constrangimento e muitos outros sentimentos. É importante saber que a dissociação ocorre dentro do contexto de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), transtornos de ansiedade, transtornos depressivos e outras doenças mentais. Também pode ocorrer sem o contexto de uma doença mental. Muitas pessoas podem achar que se dissociam durante os tempos de situações estressantes do dia-a-dia, mas podem não saber que o que aconteceu foi a dissociação.

         É assustador ver um amigo, membro da família ou um ente querido experimentar esses episódios. Você pode se sentir desamparado, assustado ou inseguro sobre o que fazer. Se você perceber que o seu ente querido está se afastando, olhando para a parede, sem falar, de repente retirado, tem um tempo de reação atrasado, está se queixando de “não se sentir real”, etc., seu ente querido pode estar se desassociando. Como podemos ajudar um ente querido que está se dissociando?

         Veja como você pode ajudar alguém com um episódio dissociativo a lidar com esse sentimento realmente assustador. Essas dicas também podem ser aplicadas a você mesmo se estiver lutando com a dissociação.

  1. Leve a pessoa para um espaço seguro.

Às vezes, os episódios dissociativos podem ser desencadeados se a pessoa estiver ao redor de uma grande quantidade de pessoas, estiver em um espaço pequeno ou estiver em uma atmosfera estimulante extremamente sensorial. Se puder, guie a pessoa para fora dessa área insegura.

2. Diminua as luzes ou elimine a superestimulação.

Se você notar a pessoa se dissociando, tente escurecer as luzes e remover algumas fontes de hiperestimulação. O que pode ajudar é desligar a música, eliminar cheiros ruins ou muito fortes, etc.

3. Ofereça os itens sensoriais da pessoa.

Às vezes, pode ser exatamente o oposto! A pessoa pode sentir que não tem estimulação sensorial suficiente e pode precisar dessa estimulação para lidar. Boas idéias para estimulação sensorial podem incluir um cobertor pesado, um suéter felpudo ou um doce extra azedo ou quente.

4. Abaixe sua voz.

Às vezes, ruídos altos podem desencadear uma resposta dissociativa. Se você achar que isso está perpetuando a dissociação, abaixar a voz e falar em voz baixa com a pessoa dissociada pode ajudar.

5. Traga a pessoa para fora.

  Muitas vezes pode ajudar a estar em um ambiente que não parece encerrar – como o ar livre.

6. Use o toque físico quando souber que é OK fazer isso.

Esta é uma habilidade que deve ser usada com cuidado quando alguém ao seu redor estiver dissociado. Certifique-se de perguntar à pessoa que luta com a dissociação, se não há problema em tocá-la, porque pode ser um desconfortável ou incõmodo para algumas pessoas. Para outros, porém, o toque físico, especialmente os abraços, pode ajudar, porque a pressão profunda pode ser calmante.

7. Procure suporte se a situação se tornar insegura.

Às vezes, pessoas em estados dissociativos podem agir em comportamentos auto-prejudiciais. Se a situação se tornar insegura, pedir ajuda, chamar serviços de emergência ou envolver outras pessoas pode ser uma boa decisão. Use seu próprio julgamento!

Lembre-se, se você está lutando com a dissociação, há esperança. Não será assim para sempre. Dissociação vai passar.

Ass.

Jocelyn Leo

Agende sua sessão de Terapia Online

A Mente Amiga oferece psicólogas incríveis para que você possa fazer terapia de qualquer lugar no mundo! Para encontrá-los,  basta clicar no botão ao lado e realizar o seu cadastro! 

Rolar para cima