7 maneiras de ajudar uma pessoa que está passando por um ataque de pânico

Os ataques de pânico são uma das experiências mais assustadoras para quem os tem e para quem testemunha. Os ataques de pânico são um medo avassalador e uma onda de ansiedade que atinge uma pessoa e podem acontecer por uma razão desconhecida ou um evento traumático e podem ocorrer em qualquer lugar e a qualquer momento. Muitos que não são qualificados ou inexperientes em como lidar com eles e frequentemente exacerbam ainda mais o envolvimento. Abaixo, criei uma lista para ajudar um amigo ou membro da família que está enfrentando um ataque de pânico em sua presença.

 

1. Se você testemunhar um ataque de pânico, não entre em pânico.

Isso só prejudicará seu julgamento, exacerbará ainda mais o medo da pessoa. Também pode causar estresse extra sobre eles, aumentar o medo ou até levar a pessoa ao desmaio.

 

2. Ligue para a emergência se a pessoa nunca tiver tido um ataque de pânico antes.

Muitas pessoas que nunca tiveram um ataque de pânico não saberão o que está acontecendo ou também sofrerão com outras condições, como asma. Também é estressante experimentá-lo pela primeira vez e pode colocar mais estresse em uma pessoa por não saber o que está acontecendo com seu corpo.

 

3. Verifique se a pessoa está respirando.  

Ter dificuldade para respirar ou hiperventilar não é incomum durante um ataque de pânico. Se a pessoa estiver em pé, é melhor que ela se sente em uma cadeira e calcule o tempo até o ritmo normal. Se ficarem inconscientes, coloque-os no chão para evitar qualquer ferimento.

 

4. Faça perguntas para distração.

É seguro dizer que as pessoas que sofrem de ataques de pânico estão assustadas; portanto, uma das melhores maneiras de chamar sua atenção é fazer perguntas, desviar sua atenção do que quer que tenha causado isso. É importante que as perguntas não sejam esmagadoras, devem ser coisas que o indivíduo pode responder facilmente, pois a confusão geralmente ocorre com ataques de pânico. Eles devem ser do tipo “Qual é o seu nome?” ou “Qual é a sua cor favorita?” Se o indivíduo ainda estiver com dificuldades, tente sim ou não perguntas que sejam mais fáceis para eles responderem. Também é imprescindível dar tempo para responder, pois inundá-los com muitas perguntas também pode sobrecarregá-los.

 

5. Pergunte se o pessoa não se importa que você toque nela.

Muitas pessoas têm ataques de pânico por causa de coisas como transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) ou por agressão sexual e muitas outras razões. Durante estes, tocá-los só pode exacerbar o ataque. Pergunte se eles importam de você os tocar, na frente deles e na sua linha de visão, e se eles consentirem, pegue algo como a mão deles até que iniciem mais contatos. Se discordarem, faça perguntas básicas até que se acalmem e sua respiração volte ao normal.

 

6. Não deixe a pessoa sozinha.

Estar sozinho em ataques de pânico é assustador, por isso é importante lembrar à pessoa que ela está segura onde está e que não está sozinha. Você não conhece o gatilho da pessoa ou o que poderia ter iniciado o ataque. Deixá-los sozinhos poderia intensificá-lo.

 

7. Não diga frases ativadoras como “Acalme-se” ou ” Pare de exagerar”.

Provou-se que aumenta ainda mais os ataques de pânico, pois os indivíduos sentem que as pessoas não entendem com o que estão lidando, isolando-os de todos os que os rodeiam. Mesmo se uma pessoa estiver fisicamente ao lado de alguém que está sofrendo um ataque, se ela não responder, isso não ajudará o ataque a diminuir.

Os ataques de pânico não precisam ser esmagadores para alguém que está ajudando um indivíduo a trabalhar com eles. Eles podem acontecer em qualquer lugar e a qualquer momento por várias razões e não discriminam raça ou sexo. A educação é vital para ajudar um amigo ou membro da família a trabalhar em situações como estas.

 

Texto escrito por Erin Tierney para o blog The Mighty.

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