Ansiedade

10 coisas que eu gostaria de saber antes do diagnóstico de ansiedade do meu filho

Como pais, muitas vezes pensamos no “e se”. Tentamos nos preparar mentalmente para todos os eventos possíveis que possam ocorrer aos nossos filhos ao longo de suas vidas.

O pensamento de que meu filho pode ter problemas de saúde mental nunca passou pela minha cabeça.

Portanto, eu estava completamente perdida quando comecei a navegar no que se tornaria um mundo muito familiar. As 10 áreas listadas abaixo são aspectos significativos que me ajudaram a entender como ajudar meu filho com ansiedade. Ao se preparar para a realidade de viver com ansiedade desde o primeiro dia, você prepara seu filho para obter mais sucesso.

Aqui está o que eu gostaria de saber:

1. A saúde mental do seu filho é tão importante quanto outros aspectos da saúde dele.

As doenças mentais são reais, embora o nível de gravidade varie bastante de uma criança para a outra. Não pense por um minuto que a saúde mental é menos importante do que outros aspectos da saúde do seu filho. A saúde mental tem uma atitude de “fraqueza” e “não real”. As pessoas julgam e oferecem conselhos quando não estão cientes da “realidade” da situação. Cresça a pele grossa e acredite em si mesmo como pai. Quando seu filho se queixa de sintomas físicos de ansiedade, como dor de estômago, dor de cabeça ou fadiga, está realmente experimentando esses sentimentos. As crianças que reclamam de pensamentos irreais veem esses pensamentos como reais. O tratamento de ansiedade de alta qualidade, baseado em pesquisas, fornecerá a você e a seu filho as ferramentas para lidar com a ansiedade.

2. A ajuda é cara e geralmente difícil de encontrar. 

Você pode ficar sem dinheiro procurando ajuda adequada, a menos que seja uma das poucas pessoas que têm milhares de reais apenas sentados. Assim como qualquer outro problema médico, o custo para consultar médicos e terapeutas normalmente não é baixo. Os programas de tratamento geralmente estão localizados em hospitais e podem durar várias semanas. Em muitos casos, os terapeutas não querem lidar com o seguro; portanto, você fica pagando do próprio bolso. Pela minha experiência, se você é da classe média, não há ajuda monetária disponível para cobrir esses custos. Esteja preparado para lidar com o estresse de encontrar um tratamento acessível.

Com isso dito, o tratamento e o apoio à ansiedade são obrigatórios se interferirem na vida diária. A ansiedade cresce rapidamente, tornando essencial obter ajuda para o seu filho ansioso o mais rápido possível. Comece a procurar um terapeuta especializado em ansiedade. Se seu filho estiver enfrentando uma ansiedade severa, procure psiquiatras para opções de tratamento mais rigorosas, como medicação ou terapia intensa. Esses profissionais têm o conhecimento e a experiência para ajudar uma criança com ansiedade.

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3. Cuide-se.

Não tenha vergonha se precisar de um conselheiro para si mesmo. Eu esperei muito tempo por isso, porque nunca poderia justificar o pagamento de terapia para mim. Ainda não posso pagar, mas minha saúde mental é mais importante que dinheiro (na maioria das vezes). O aconselhamento familiar também é ótimo se você tiver outros filhos afetados pela saúde mental na família. Muitas vezes, os irmãos se sentem perdidos e confusos com o que está acontecendo ao seu redor.

Você precisa encontrar uma maneira de dedicar tempo ao  autocuidado, mesmo quando isso parecer impossível. Agendar apenas 10 minutos por dia para você fornece a força e a motivação para avançar no cuidado com seu filho. Muitas pessoas acrescentam esse tempo de autocuidado a seus horários, juntamente com compromissos de terapia e atividades depois da escola. Isso lembra que você é tão importante quanto seus filhos.

4. Nenhum pai pode fazer tudo. 

Todos sabemos que nenhum pai ou mãe pode fazer tudo ou encontrar o equilíbrio certo. Isto é especialmente verdade para os pais que trabalham. Existem muitos compromissos e eles nunca acontecem após o horário de trabalho. Para crianças que podem frequentar a escola com pouca dificuldade, os pais não devem ser impactados enquanto estão no trabalho. No entanto, para crianças com intensa ansiedade que leva à recusa escolar, os pais podem achar muito difícil trabalhar.

Levar seu filho ansioso para a escola todas as manhãs pode ser uma batalha intensa que faz com que você se atrase para o trabalho. Além disso, assim que seu filho chegar à escola, esteja preparado para que a escola o alcance durante todo o dia, porque a ansiedade do seu filho está afetando seus comportamentos. Tudo isso é mais motivação para ajudar seu filho com ansiedade desde o início, na esperança de evitar essas reações graves à ansiedade no futuro.

5. Prepare-se para lutar.

Prepare-se para lutar pelos direitos do seu filho no que se refere à educação. Muitas escolas têm a melhor das intenções em ajudar as crianças, mas estão completamente perdidas em como ajudar as crianças com distúrbios de saúde mental. Cada criança é tão única em suas necessidades e suas necessidades podem mudar com frequência. Lidar com a ansiedade na escola é um esforço de equipe entre funcionários da escola, pais, terapeutas e profissionais médicos, quando necessário. Como pai, você deve fazer sua pesquisa sobre as melhores maneiras de ajudar uma criança com ansiedade na escola. Apresente essas ideias à escola de seu filho, trabalhando juntas para criar um plano com a intenção de ajudar seu filho a lidar e lidar com a ansiedade durante o dia escolar.

6. Cerque-se das pessoas certas.

Obtenha uma rede de suporte ao seu redor de pessoas que não julgarão ou oferecerão conselhos (a menos que solicitado). Pode ser difícil passar tempo com amigos e familiares que não entendem o que você está passando. Encontre outros pais que possam estar lidando com problemas semelhantes. É incrível o alívio que você encontrará ao ver que não está sozinho e que outras famílias estão enfrentando situações semelhantes. Procure grupos de apoio em sua área. Frequentemente, esses grupos se reúnem em cafeterias ou bibliotecas locais. Além disso, existem vários grupos no Facebook que lidam com a ansiedade infantil. Há um alívio mental ao ouvir os outros falarem sobre situações nas quais você pode se relacionar.

7. Tenha uma mente aberta.

Não recuse a ideia de medicação ou terapia. A medicação pode e oferece grande alívio. Por outro lado, não concorde com a medicação até fazer sua própria pesquisa e fazer perguntas. Toda criança reage de maneira diferente aos medicamentos; portanto, o que funciona para uma criança pode não funcionar para o seu filho.

A terapia é frequentemente a opção de tratamento mais eficaz para a ansiedade. O truque é encontrar o tipo certo de terapia para o seu filho. Faça sua pesquisa, faça perguntas e tente alguns terapeutas antes de tomar uma decisão sobre a opção certa para seu filho. Obter ajuda não é uma fraqueza. Você está fornecendo o que seu filho precisa para reduzir a ansiedade.

Pense fora da caixa e seja criativo ao encontrar maneiras de tratar a ansiedade do seu filho. Descobri que os livros de autoajuda oferecem um ponto de partida para criar um filho ansioso, mas raramente atendem às necessidades da minha família. Pegue o conhecimento que você recebe e faça-o funcionar para você. Faça o possível para não se envergonhar ou se comparar com os outros. Você deve fazer o que funciona melhor para o seu filho no tratamento da ansiedade.

8. Encontre o terapeuta certo para sua família. 

Você deve encontrar um terapeuta com quem você e seu filho se conectam. É preciso tentativa e erro, tempo e dinheiro, mas, para ver o progresso, você deve se sentir à vontade para abrir essa pessoa e acreditar no que ela diz. Cada terapeuta tem uma área de especialização, como divórcio, trauma, distúrbios alimentares, fobias e transtorno de ansiedade generalizada; encontre a pessoa certa para o seu filho.

Diferentes abordagens e tratamentos também estão disponíveis, dependendo dos terapeutas. As opções são: terapia lúdica, aconselhamento familiar, terapia cognitivo-comportamental (TCC), prevenção de resposta à exposição (ERP) e muito mais.

9. Pratique gratidão. 

Finalmente, quando a vida parece estar fora de controle e você tem momentos de desesperança, reserve alguns minutos para encontrar algo para agradecer. Houve momentos em que honestamente pensei que não tinha nada de positivo na minha vida, mas estar atenta a pequenos momentos me ajudou a perceber que pequenos momentos de felicidade ainda estavam ao meu redor.

Celebre pequenos momentos, pequenos sucessos e o incrível esforço necessário para superar a ansiedade.

10. Compartilhe sua história.

Com a permissão do seu filho, ser aberto e honesto com o mundo sobre a história de sua família ajuda a educar outras pessoas sobre como ajudar uma criança com ansiedade. Ele coloca um rosto nos desafios diários provocados pela ansiedade. Nunca tenha vergonha de falar. Juntos, podemos ajudar a acabar com o estigma de que a ansiedade é um comportamento ruim, uma fraqueza ou algo para se envergonhar. Comente abaixo para compartilhar suas lutas ou sucessos com outras pessoas.

Por fim, pais, não é seu trabalho “consertar” seu filho. Eu lutei com essa mentalidade por muito tempo. Não podemos “consertar” ou curar a ansiedade, que é um conceito difícil de realizar. Podemos oferecer todo o apoio, recursos e amor que nosso filho precisa para superar a ansiedade em seu caminho para levar uma vida feliz e bem-sucedida.

Ass.

Colleen Wildenhaus

Texto publicado originalmente neste link.

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