Como apoiar uma pessoa com depressão

Viver com depressão todos os dias é uma tarefa aparentemente intransponível. Todos que já experimentaram uma luta, seja por algumas semanas ou por anos, sabem que a luta é exigente, desgastante e frustrante. Os pontos brilhantes que aparecem momentaneamente ao longo do dia são muitas vezes cobertos por nuvens de tristeza, desânimo e desesperança. Essas nuvens precipitam lágrimas, dor e angústia.

Mas a verdade é que, para limpar as nuvens, as pessoas com depressão precisam sentir-se ouvidas e entendidas, não ter que ouvir um “seja feliz”, ou “é uma fase”, ou qualquer outro desejo superficial de um cartão de aniversário de papelaria.

Pessoas com depressão precisam de empatia e apoio sem julgamento. A empatia é uma habilidade interpessoal que consiste em tentar entender como alguém está se sentindo sendo sincero e sem julgamento. Não é simpatia – “Sinto muito” ou piedade. Imagine como a outra pessoa se sentiria, se você está no lugar delas ou não.

Aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode ser um amigo de apoio / cônjuge / colega / etc. para uma pessoa com depressão.

1. Comunique-se com empatia.

Uma das melhores maneiras de comunicar empatia é identificar uma emoção. Desafie-se a aprender mais o vocabulário emocional. Aqui está um exemplo: “Sentiria (insira emoção aqui) se estivesse no seu lugar.”

2. O   conselho nem sempre é útil.

Muitas vezes, pessoas com depressão não precisam de sua opinião. Elas podem sentir que já experimentaram estratégias diferentes. Em vez de ser dito o que fazer, as pessoas com depressão querem ser ouvidas e compreendidas. Tente o seu melhor para reduzir a quantidade de conselhos que você dá e ouça mais.

3.  Valide suas experiências.

Diga a alguém com depressão que você acredita que suas lutas são necessárias para mostrar empatia. Isto é extremamente importante para os sobreviventes de assédio sexual e agressões e outros traumas.

4.  Dê-lhes espaço.

A depressão é exaustiva. Não sobrecarregue alguém ficando em cima dela. Certifique-se de que eles entendem que você está lá para apoiá-los, mas também entenda que às vezes eles precisam ficar sozinhos.

5.  Não mude quem você é.

Se você conhece alguém que recentemente passou por uma batalha contra a depressão, não redefina seu relacionamento com eles. Mantenha sua personalidade. Mantenha tudo o mais normal possível.

6.  Use o primeiro idioma da pessoa.

O estigma tornou muito difícil para algumas pessoas comunicar como estão se sentindo. Em vez de dizer “Ela está deprimida”, mude sua frase para “ela está vivendo com depressão”. Isso também é verdade para os indivíduos com deficiência. Mudar “ela / ele é deficiente” para “ela / ele vive com uma deficiência”. Pessoas que vivem com depressão ou deficiência são mais do que apenas um diagnóstico. Eles são pessoas valiosas com potencial capaz de contribuições fortes em nosso mundo, embora possam não se sentir assim às vezes.

7.  Não os veja de maneira diferente.

Depressão é um sentimento, não um traço de personalidade.

Ass.

Patrick Winter

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