Como eu aceitei que a ansiedade está sempre mudando

À medida que envelhecemos, é inevitável que os aspectos de nossas vidas mudem – nossos corpos, nossas mentes, nossas circunstâncias financeiras e de vidas, nossos relacionamentos, nossa saúde mental, entre muitas outras coisas.

Uma das mudanças mais difíceis de lidar para mim, pessoalmente, tem sido a maneira como minha ansiedade tem flutuado através de todas essas mudanças de vida. Coisas que antes me deixavam ansiosa não têm mais o mesmo poder, e coisas que antes não me deixavam ansiosa agora deixam, e à medida que experimento novas coisas em minha vida, estou sempre encontrando coisas novas que me deixam ansiosa. Quando você passa a maior parte da sua vida em uma situação semelhante (por exemplo, 12 anos de escolaridade), você eventualmente aprende a amar e aceita sua ansiedade pelo modo como está nessa situação. No entanto, esse amor e aceitação podem tornar tudo ainda mais difícil e assustador quando surgem novos desafios. Faz você questionar sua capacidade de se adaptar à mudança e sua capacidade de lidar com sua própria ansiedade, pode parecer que a ansiedade assumiu o controle de sua vida novamente.

Eu recentemente tive uma experiência em uma boate que me lembrou disso – da natureza fluida da ansiedade, e como ela tem o poder de influenciar o seu desfrute de novas experiências.

Eu estava com amigos em uma boate local e uma música que eu amo muito veio – Queen, claro! Aparentemente, todos os outros no clube realmente gostaram dessa música, assim como todos eles começaram a ficar meio barulhentos e insistentes. Comecei a entrar em pânico; meu peito apertou, minha visão começou a ficar embaçada, meu coração começou a acelerar e eu sabia que tinha que me afastar da situação – fugir ou lutar. Eu também havia me encontrado em uma situação semelhante em um cruzeiro, cerca de um mês antes, uma experiência que eu atribuíra a ser a viagem e não a balada.

Quando chegamos em casa naquela noite, eu estava mentalmente me criticando sobre o que tinha acontecido: “Mas era a minha música favorita.” “Por que eu não posso ser como todo mundo no clube e não entrar em pânico?” assim? “” Por que eu? “” Eu pensei que sabia como lidar com a minha ansiedade!

Depois de alguns dias pensando e refletindo, cheguei à conclusão de que a ansiedade não é apenas uma coisa; é multifacetado, fluido e em movimento e constante, e tudo bem. À medida que a vida muda, a ansiedade muda com isso. É importante lembrar a nós mesmos que isso também é OK. Mudança é inevitável; não há nada que possamos fazer para impedir, a não ser rolar com ele e usá-lo para nossa vantagem. Lembrei-me das coisas que disse a mim mesmo quando aceitei minha ansiedade pela primeira vez: “Não estou sozinha. Tudo bem não estar bem. Respirar. Isso vai passar e é apenas temporário”. Toda vez que você diz essas coisas, você começa a acreditar nelas um pouco mais, até que, eventualmente, você acredita sinceramente nelas. Eu realmente acredito apaixonadamente no poder das afirmações positivas.

Se minha ansiedade me ensinou alguma coisa, me ensinou como ser resiliente. Em vez de me bater sobre esse novo gatilho, vou me desafiar a aceitá-lo.

Eu não sou minha ansiedade. Minha ansiedade não me define.

Ass.

Emma Hamilton

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