Como eu percebi que correr poderia ajudar com minha ansiedade

Eu tenho transtorno de ansiedade generalizada (TAG). Ao longo dos anos, desenvolvi uma variedade de métodos para lidar com o estresse. Uma das atividades que me ajudou a lidar melhor do que a maioria está em execução.

Eu tenho corrido desde o colegial. Eu nunca corri em pistas ou maratonas. Meu passatempo recreacional aconteceu, principalmente, em uma esteira na sala de estar da casa onde eu cresci. Não corri para perder peso, quebrar recordes pessoais ou me preparar para qualquer prova, eu apenas corri porque me fez sentir bem. Olhando para trás, acho que meu corpo naturalmente criou uma maneira de escapar. Correr apenas combinou comigo. Gostei do movimento e, honestamente, gostei de poder assistir televisão enquanto estou correndo.

Voltando rapidamente para 2016 – se passaram três anos na minha última batalha com ansiedade e depressão. Estou estável, mas a ansiedade tende a ficar fora de controle com mais frequência do que eu gostaria. Estou trabalhando em um emprego na Filadélfia. Isso requer que eu vá para locais diferentes algumas vezes por semana. Como os destinos ficavam a apenas dois quilômetros de distância um do outro, eu andava.

Um dia em particular, eu estava na rua e minha ansiedade acelerou muito. Eu podia sentir que estava à beira de um grande ataque de ansiedade. Era hora de voltar para o escritório e eu estava rezando para não ter um ataque de ansiedade na frente dos meus colegas de trabalho . Estava chovendo, o que significava que eu teria que voltar rapidamente para o meu escritório. A viagem de volta foi rápida. Eu andei tão rápido que fiquei sem fôlego. Eu estava praticamente correndo. Antes que eu percebesse, estava de volta ao meu escritório, sem fôlego e calma. Minha ansiedade recuou e minha mente estava clara. Se houvesse alguma tensão persistente no meu corpo, eu não percebi isso. Fiquei aliviada ao sentir alívio da minha ansiedade. Ficou claro: algo sobre a mudança rápida me ajudou. Naquele momento, decidi que a corrida se tornaria parte do meu regime de saúde mental .

Minha revelação sobre o exercício não é só minha. Pesquisas tem mostrado que o exercício, especialmente o exercício aeróbico, pode ajudar a reduzir o estresse. De acordo com a Associação de Ansiedade e Depressão da América(ADAA), “exercícios e outras atividades físicas produzem endorfinas – substâncias químicas no cérebro que agem como analgésicos naturais – e também melhoram a capacidade de dormir, o que reduz o estresse”. ADAA também observa : “Os cientistas descobriram que a participação regular no exercício aeróbico tem mostrado diminuir os níveis gerais de tensão, elevar e estabilizar o humor, melhorar o sono e melhorar a autoestima. Cerca de cinco minutos de exercícios aeróbicos podem começar a reduzir os efeitos da ansiedade.”

Eu acho que é importante mencionar que o exercício não é uma cura para todos. Eu não sou uma daquelas pessoas que acredita correr cinco quilômetros por dia pode curar depressão, ansiedade ou qualquer outra doença mental. Eu não acredito que você deve lavar seus antidepressivos no banheiro só porque você está fazendo exercícios aeróbicos. O que estou dizendo é que o exercício, especialmente a corrida, se tornou um elemento crucial na manutenção da minha saúde mental. Os antidepressivos são outro elemento crucial.

A doença mental é uma ferida multifacetada. O que funciona para uma pessoa não necessariamente vai funcionar para outra. Correr funciona para mim. Dá a mim a chance de realizar seus sonhos mais loucos. Correr ajuda para limpar minha mente e liberar a tensão no meu peito. Correr me ensina a me esforçar. Isso me permite definir metas… e esmagá-las. Ele me apresentou a amigos de corrida inspiradores, ou “irmãs solteiras”, como nós nos chamamos. Correr me deu muitos presentes, mas o mais importante é a determinação. Correr me permite continuar lutando contra a minha ansiedade e isso me faz sentir que posso vencer.

Ass.

Amanda Lizzio

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