Devo ir à terapia se não tenho nada a dizer hoje?

Alerta de spoiler: Sim, você ainda deve ir.

Aqui está um cenário compilado para proteger a confidencialidade:

“Eu estava tendo um daqueles dias em que parecia que tudo estava bem. Nada realmente aconteceu desde a minha última sessão, e eu realmente não tinha nada importante para falar hoje. Nada estava pressionando, e eu não entendi por que deveria ir à terapia hoje se não havia nada que eu precisasse tirar do meu peito ou falar sobre isso.”

“Mas então lembrei que a terapia não deveria ser apenas nos dias ou semanas em que há um excesso de estresse, ansiedade ou outras coisas acontecendo. Entendi que a terapia é um processo mais profundo do que apenas lidar com as emoções superficiais. Então, mesmo sem nada preparado para falar, e sem saber qual era o objetivo hoje, decidi me arrastar para a terapia de qualquer maneira.”

“No começo, fiquei lá por alguns minutos e realmente não disse nada, exceto por alguns comentários sobre o clima ou algo assim. Fiquei nervoso por ficarmos em silêncio sem jeito pelos próximos 45 minutos, o que foi parte do motivo pelo qual quase não entrei quando não tinha nada para conversar. Mas então, depois de ficar sentado por alguns minutos, eu apenas disse ao meu terapeuta: “Eu realmente não tenho nada para falar hoje”. Depois desse momento, tornou-se uma das sessões mais profundas e valiosas que eu já tive (até agora).”

Pode ser bastante comum nos dias em que nada é emocionalmente ou mentalmente preparado antes da sessão, você acabar tendo uma das sessões mais profundas e esclarecedoras. “Não ter o que dizer” não diminui os benefícios das sessões, mesmo quando não se sente que é necessária naquele dia.

É fácil pensar que, como não há estresse ou questão importante a ser discutida no dia de uma sessão, isso significa que não há realmente nada sobre o que falar. No entanto, quando a camada de estresse e ativação emocional é removida, ela realmente abre espaço para uma nova camada de profundidade se abrir e emergir. Pode ser tentador subestimar o poder e a influência do que fica abaixo da superfície, porque geralmente não está totalmente em nossas mentes conscientes. E alguns podem pensar: “Bem, se eu não estou pensando nisso conscientemente, então não importa, certo?”

Infelizmente, não, não é tão simples assim.

O material que fica abaixo da superfície é geralmente o mais responsável por criar e reforçar os padrões cognitivos e emocionais e as lutas com as quais nos encontramos lidando na vida cotidiana. Embora, em um nível, a terapia tenha o objetivo de reduzir a camada de ativação emocional quando está transbordando, o que pode proporcionar sua própria sensação de alívio, entrar na(s) camada(s) abaixo da superfície é geralmente onde as mais profundas mudanças começam a acontecer.

Quando a camada de transbordamento emocional é removida, é quando se torna mais fácil refletir, se envolver e entender a nós mesmos. À medida que as conversas começam a se mover para as camadas mais profundas de si mesmo, as partes subjacentes que as pessoas geralmente procuram melhorar começam a surgir mais. Por exemplo, uma coisa é fazer temporariamente a camada superficial da ansiedade desaparecer até que retornem na próxima vez; outro é entender em um nível mais profundo porque esses padrões de ansiedade continuam retornando e mudar esses padrões a longo prazo.

Essas partes mais profundas e inconscientes de nós mesmos são geralmente o que impulsionam nossas experiências de vida mental e emocional – por que reagimos emocionalmente da maneira que fazemos às situações da vida, por que pensamos sobre as coisas da maneira que fazemos, por que podemos ficar presos em um padrão de lutas emocionais ou relacionais, etc. E, embora nem sempre seja fácil se envolver com as partes mais profundas de nós mesmos e mudar esses padrões, convocar a coragem de conhecer o que carregamos conosco pode levar a algumas das mais gratificantes partes do processo de terapia.

Acrescentarei aqui que lembre-se de que simplesmente iniciar uma sessão sem nada a dizer não significa automaticamente que você sairá da sessão com admiração, esclarecido ou subitamente alterado ou curado. Esta não seria uma abordagem realista e provavelmente levaria à decepção. Portanto, tome cuidado para não cair na armadilha de esperar grandes epifanias ou ficar de olho em qual será o resultado “grande” em uma sessão.

A mensagem geral é que, mesmo quando parece que não há nada a dizer naquele dia, se você mantiver a mente aberta e continuar curioso a respeito de si mesmo, é provável que haja um benefício maior em comparecer à terapia naquele dia.

 

Nathan Feiles

Agende sua sessão de Terapia Online

A Mente Amiga oferece psicólogas incríveis para que você possa fazer terapia de qualquer lugar no mundo! Para encontrá-los,  basta clicar no botão ao lado e realizar o seu cadastro! 

Rolar para cima