Por que enfrentar a minha pior ansiedade significa sentar-se no silêncio

Estou fazendo isso. Eu estou me forçando a sentar em silêncio. Estou lidando com essa questão com tanta força quanto um jogador de futebol americano. Eu sou forte. Eu sou capaz. Eu posso fazer isso.

Ansiedade é um inferno de um monstro para carregar em torno de seus ombros, muito parecido com uma criança recebendo um passeio de carona enquanto você anda em um parque de diversões; o peso fica em seus ombros e até mesmo a mera menção de tirar o peso é recebida com empurrão para trás. Quando tudo estiver dito e feito, você sobreviveu ao dia, mas o esforço de gastar tanto tempo carregando algo nas costas deixou você exausto fisicamente e mentalmente.

A quantidade de pessoas no mundo que vivem com ansiedade, depressão ou ambos é desconcertante. Algumas pessoas experimentaram ataques de ansiedade, mas encontraram uma maneira de superá-lo. Infelizmente, há muitas pessoas com ansiedade que lutam a cada segundo de cada dia sem nenhum alívio à vista.

Sou uma grande defensora da comunidade de saúde mental e uma coisa que aprendi ao longo dos anos é que a ansiedade é como um floco de neve. Pode haver muito ao seu redor, mas não há dois iguais. O que me deixa ansiosa pode nem ser um pontinho no radar de outra pessoa. Os mecanismos de enfrentamento que uso podem me ajudar, mas essas ferramentas não são de tamanho único. Todo mundo tem que encontrar o que funciona melhor para eles.

A pior coisa absoluta para minha ansiedade é o silêncio. Por outro lado, há pessoas que anseiam por solidão e se tornam ansiosas em ambientes ruidosos. A razão pela qual o silêncio me incomoda é que isso me obriga a confrontar meus pensamentos, que podem variar desde o que fazer para o jantar, até quão horrivelmente errada a situação poderia ter acontecido. “Poderia ter acontecido” é a frase operativa. Vou pensar em uma situação que aconteceu e imaginar todos os resultados possíveis, bons e ruins. Essas lembranças podem ser uma conversa que eu tive no dia anterior ou uma reunião da qual participei há uma década, quando eu disse algo bobo e isso me envergonhou. Meu cérebro não discrimina; pode escolher a memória mais simples e complicá-la.

Então, enquanto estou sentada aqui em silêncio – na minha própria versão de terapia de imersão – estou dando uma olhada em mim mesmo. Isso definitivamente não é fácil. Eu continuo me lembrando de que tudo na vida requer passos pequenos, mas necessários, para prosseguir. Você pode ter uma casa, mas precisa estabelecer uma fundação primeiro. Você pode correr um quilômetro, mas primeiro, você precisa andar.

Estou dando meus passos agora e estabelecendo uma fundação. Estou cautelosamente otimista de que, assumindo o silêncio pouco a pouco, acabará por fazê-lo parecer menos uma sentença de prisão e mais como uma pequena pausa do caos que é a vida.

Espero que qualquer objetivo que você esteja buscando se torne cada vez mais próximo a cada dia. Você pode tropeçar ao longo do caminho ou ser empurrado para trás, mas continue.

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