Por que ir à terapia não é o mesmo que falar com um amigo

Eu tenho que admitir, como terapeuta com muitos anos de treinamento, e ainda com o objetivo de melhorar meu trabalho todos os dias, sempre me frustra quando eu ouço as pessoas igualarem a natureza delicada e desafiadora da psicoterapia ao conversar com um amigo.

Claro, a terapia pode às vezes envolver o simples desabafo, e isso é completamente bem-vindo como parte do processo. No entanto, esta não é a extensão da terapia. A terapia não é simplesmente um ouvido e uma voz de apoio, mesmo que ouvir e apoiar façam parte do quadro (e às vezes é preciso ouvir e apoiar é o que uma pessoa precisa; e também é importante ter em mente que nem todo mundo tem ouvido ou pessoa de apoio em suas vidas).

Mas, mesmo para aqueles que têm essa imagem da terapia, a boa terapia não é tão simples quanto falarNão deixe que o fato de o trabalho acontecer através da fala, engane você. É fácil abrir a boca e falar palavras, mas é onde o cliente e o terapeuta juntos abrem e seguem o tratamento que é mais importante. E é o trabalho do terapeuta ajudar a facilitar isso, muitas vezes diretamente das sugestões inconscientes do cliente. Um bom terapeuta deve ser capaz de reconhecer e entender como usar essas dicas.

Quando as pessoas estão em um lugar de desvalorização da terapia, elas podem dizer coisas como: “Eu não preciso de terapia, posso pensar sobre essas coisas em casa” ou “Essas são perguntas que posso fazer a mim mesmo”. não tendem a se fazer as perguntas por conta própria que surgem na terapia, nem tomam o tempo sozinhos para parar, refletir e entender da mesma forma que torna o processo terapêutico eficaz.

Há também uma diferença significativa entre refletir sobre os pensamentos em casa e externalizá-los com um terapeuta de uma forma que ajude um processo mental e emocional a avançar, e não em círculos.

Basicamente, as pessoas encontram maneiras de acreditar que a terapia é inútil ou redundante, de modo que talvez não tenham que procurar ajuda externa (as razões para isso são diferentes para cada pessoa). Acreditar que a terapia não tem mais a oferecer do que conversar com um amigo se enquadra nessa categoria.

Então, se tudo o que você está procurando é desabafar então, por todos os meios, um amigo pode ser o suficiente. Mas aqui estão alguns pontos que ilustram as diferenças entre uma conversa com um amigo e uma boa terapia.

1. Com que frequência um amigo se senta com você por 45 minutos regularmente (semanalmente ou várias vezes por semana) para falar sobre você mesmo?

2. Quão confortável nos sentiríamos explorando e compartilhando as partes mais profundas, mais vulneráveis, secretas ou vergonhosas de nós mesmos com um amigo? Alguns estariam bem com isso, mas para muitos há partes de nós mesmos que um espaço confidencial com um profissional, fora do círculo social, é necessário para permitir que essas partes de nós mesmos sejam conhecidas.

3. Um bom terapeuta irá ajudá-lo a explorar, refletir e entender o significado mais profundo por trás de suas decisões, pensamentos, ações e comportamentos.

4. Um bom terapeuta irá desafiar pensamentos, ações e padrões que trabalham contra você e seu bem-estar psicoemocional (o que pode ajudar em questões maiores, como ansiedade, depressão, dores de cabeça, lutas de relacionamento, etc.).

5. Um bom terapeuta o ajudará a reconhecer padrões de sua história que tendem a se repetir inconscientemente e a ajudá-lo a sair desses laços autodestrutivos. 

6. Um bom terapeuta será capaz de se sentar com sua raiva e outras qualidades desafiadoras e ainda permanecer com você (contanto que não haja ameaça de dano físico). É um lugar onde você não tem que temer seus traços negativos causando julgamento ou abandono. Com os amigos, muitas vezes as pessoas sentem que precisam esconder cuidadosamente essas partes de si mesmas por medo de repercussões se elas se tornarem plenamente conhecidas.

7. Com um terapeuta, você não precisa parar e pensar se é hora de perguntar como eles estão, ou se você está monopolizando a conversa. Você sabe que o espaço e o tempo são para você lidar com suas próprias necessidades, enquanto que com um amigo, muitas vezes há a complicação de compartilhar a conversa.

Esta não é uma lista exaustiva, de qualquer maneira. Mas isso dá uma ideia de porque um bom amigo não pode substituir uma boa terapia. Eu vejo muitas pessoas que têm bons amigos (e muitos que não), e há benefícios da terapia para qualquer situação. Todo mundo precisa de ajuda às vezes, e ter carinho e aceitar amigos é inestimável. Mas, se você procura ser aceito, cuidado e apoiado, ao mesmo tempo em que realiza mudanças significativas, é nesse ponto que um terapeuta treinado pode realmente ajudar.

Escrito por Nathan Feiles, Psicoterapeuta em Nova Iorque. Texto originalmente publicado em PsychCentral.com como “Can Talking to Friend Really Replace Therapy?”.

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