Por que você (sim, você mesmo) deve tentar a terapia

Vamos ser reais. Todos nós precisamos de ajuda de tempos em tempos. Pense na frase “ninguém é uma ilha”. Então, para quem você vai quando as coisas estão difíceis? Claro que é bom procurar o conselho de amigos ou parentes de confiança, mas e se isso não for suficiente? Para onde você deveria ir?

Para terapia, meu amigo. Para terapia.


Ir à terapia significa que eu sou “louco”?

Não. Uma psicóloga pode atuar como uma caixa de ressonância imparcial para ouvir sua você e não julgar. Às vezes, tudo o que você precisa é de alguém para ouvi-lo, que não tentará influenciá-lo de uma maneira ou de outra e que possa lhe dar um feedback mais objetivo do que alguém mais próximo da situação.


Ir à terapia significa que tenho uma 
doença mental?

Novamente, não. A doença mental tem esse terrível estigma ao seu redor. Como alguém escolheria estar doente mental. É difícil. Em um determinado ano, cerca de 20% da população está lidando com uma doença mental. E só porque você pode não estar neste ano não significa que não estará no futuro, ou não o fez no passado.


Eu posso simplesmente “resolver sozinho” ou “criar resistência”.

Você diria isso se estivesse gripado? Que tal se você foi diagnosticado com uma doença física? O Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) afirma em seu site que a saúde mental é tão importante quanto a saúde física para o bem-estar geral.  Além disso, eles descobriram que a doença mental tem um sério impacto no aumento do risco de doenças físicas.

Eu já fui a um psicólogo antes. Eu já sei o que fazer.

Bem, talvez você tenha visto um psicólogo anteriormente, e o que está acontecendo é diferente agora. Além disso, se você encontrar um novo psicólogo, há uma boa chance de ele ter um estilo ou abordagem terapêutica diferente. Além disso, muitas vezes temos dificuldade em acessar as ferramentas ou habilidades que aprendemos anteriormente, e é por isso que precisamos de ajuda novamente.

Eu simplesmente não tenho tempo.

Bem, graças à inovação, existem maneiras de contornar isso. Se você faz a terapia tradicional da fala, normalmente é uma hora por semana. Isso é cerca de 0,5% da sua semana. Digamos que você durma em média oito horas (provavelmente estou sendo generoso). Contando as horas de sono, uma hora de terapia por semana ainda é apenas 0,8% da sua semana. Você tem tempo. Você precisa fazer disso uma prioridade. Além disso, existem alternativas, como a terapia online.

Eu não tenho dinheiro

Isso pode ser verdade. Não conheço sua situação financeira, e não pretendo saber. Você pode não ter dinheiro para isso agora, dependendo de quanto ganha; no entanto, se você deseja fazer da sua saúde mental uma prioridade (que você merece), pode ser necessário encontrar uma maneira de alocar os fundos para que isso aconteça. Uma boa psicóloga não precisará que você faça terapia para sempre. Eles farão uma estratégia de saída com você e suas metas, para que você saiba no que trabalhar e como medir seu progresso. Este é um investimento em você. Você precisará cortar o cabelo mais barato, manter um celular da geração mais velha um pouco mais ou adiar uma ou outra viagem por mais alguns meses? Talvez. Mas isso fornecerá informações que você pode usar por toda a vida.

Então, novamente,

Todos podem se beneficiar de alguma terapia de tempos em tempos. Isso não significa que você é “louco” ou doente. Não precisa ser um problema para suas finanças ou seu tempo. Você tem uma vida para viver. Não se esforce porque, eventualmente, você “descobrirá”. Faça do seu bem-estar – tanto físico quanto mental – uma prioridade.  Você merece isso.

Ass.

Amanda Russo

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