Como praticar o Autocuidado pode te ajudar!

Então, durante a maior parte do ano passado, eu estava cansada. E por cansada, quero dizer, eu estava cada vez mais exausta mental, emocional, física e espiritualmente. Trabalho e escola eram agitados e estressantes. Minha vida pessoal… bem, estava uma bagunça. Minhas doenças mentais haviam se agravado especialmente devido a todo esse estresse e turbulência. Assim, o autocuidado era ainda mais importante para eu realizar e manter uma rotina.

Autocuidado significa cuidar de si mesmo em atividades e hobbies agradáveis e terapêuticos. Segundo Raphailia Michael, da Psych Central, o autocuidado ajuda a melhorar o humor e a reduzir os níveis de ansiedade e estresse. O autocuidado pode incluir: dormir regularmente por horas consistentes, comer saudavelmente, se exercitar, escrever, concluir atividades artísticas, permanecer imóvel em um local seguro, ouvir música, meditar, estar na natureza, assistir a um filme, ler ,jogar, passando tempo com pessoas que você gosta e até acariciar animais.

O autocuidado é crucial e deve ser implementado em nossas vidas. O autocuidado não apenas ajuda a melhorar nosso humor e reduz o estresse, como também nos ajuda a ser mais saudáveis emocionalmente, espiritualmente, fisicamente e mentalmente. O autocuidado nos ajuda a realizar nossas tarefas e objetivos com muito mais eficácia, sem nos sentirmos exaustos ou sobrecarregados. Os dias de autocuidado também são melhores quando planejados  para consolidar ainda mais o autocuidado como uma opção ativa. Certificar-se de que você está medicamente atualizado também ajuda a garantir que você esteja saudável e bem.

Eu costumava acreditar que o autocuidado era egoísta; Ainda luto por achar que tirar um dia ou até uma hora para mim é errado quando tenho obrigações a cumprir e pessoas a ver. No entanto, nos últimos anos de terapia e cercada por pessoas mais positivas e saudáveis, passei a aceitar mais o fato de que o autocuidado não é egoísta. Pelo contrário, acredito que é altruísta se recarregar para ter um melhor serviço em sua carreira, vida familiar, escola etc.

É difícil realizar ou concluir qualquer coisa quando se encontra se combustível para viver. Portanto, o autocuidado é necessário ao reabastecer seu tanque para se sentir mais descansado, relaxado, realizado e satisfeito. Você não é egoísta por querer cuidar de si; de fato, você causará mais danos a si mesmo se não tiver tempo para cuidar do seu bem-estar físico, emocional, mental ou espiritual.

Eu tenho buscado ativamente mais o autocuidado em vez de tudo o que está acontecendo na minha vida. Eu desenho, ouço música, assisto à Netflix, faço exercícios, escrevo, produzo, relaxo na Starbucks, vou a uma livraria ou biblioteca, leio, brinco, passo tempo com meus amigos e família e fico com meus gatos. Continuo a frequentar a terapia e consertei minha medicação para me ajudar a ser mais equilibrada. Alguns dias eu luto para concluir o autocuidado; no entanto, tenho me saído melhor ao superar o pensamento de como o autocuidado é “egoísta”, além de planejar dias ou horários ao longo da semana em que sou capaz de tomar alguns momentos para concluir o autocuidado.

Meu encorajamento para você é o seguinte: ame-se o suficiente para cuidar de si mesmo. Você não é egoísta por ter tempo para se aperfeiçoar e descansar. O autocuidado é uma maneira ativa de ajudá-lo a ter uma vida equilibrada; o autocuidado requer disciplina e tempo para aprender e incorporar, mas vale a pena.

 

Texto escrito por Neena Biello e publicado no site The Mighty.

Acesse nos dias de autocuidado em https://blog.menteamiga.org/vamos-falar-sobre-autocuidado/
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