Um guia para a terapia para homens

Para alguns caras, “sentimentos” é uma palavra que nem existe no dicionário – só de pensar neles pode fazer o cara se encolher. Mas quando se trata de lidar com problemas de saúde mental como a depressão, a terapia pode ser um recurso central na recuperação de um indivíduo.

Depois de alguns anos indo à terapia para ajudar na depressão, aprendi que ver um terapeuta é como ver um técnico ou qualquer outro profissional. Mesmo que um cara não goste de falar sobre seus sentimentos, tudo bem. Terapia é mais do que isso. Um terapeuta oferece uma visão, uma saída para tirar coisas do seu peito, experiência em saúde mental e uma perspectiva imparcial.

Quando comecei a ir à terapia, evitei falar sobre o que realmente me incomodava – sentir-me solitário, querer mais amigos e me sentir perdido no trabalho e na escola. Eu até escondi pensamentos sobre suicídio .

Por fim, percebi duas coisas: uma, meu terapeuta só poderia me ajudar se soubesse o que estava acontecendo. E dois, coube a mim aplicar o que praticamos e discutimos fora das reuniões.

Aqui estão algumas coisas que aprendi como um cara em terapia. Se isso é algo que você está perseguindo, espero que possa ajudar.

1. Seja aberto e honesto sobre o que realmente está incomodando.

Um monte de caras não gostam de admitir os problemas que estão enfrentando, porque eles querem ser a pessoa a qual todos os outros podem se apoiar. Admitir sentir-se estressado ou triste parece admitir fraqueza, mas não é esse o caso. É preciso coragem para alcançar e ser honesto.

Ainda há assuntos sobre os quais não gosto de falar, mas agora reconheço o poder de falar. Muitas vezes, as coisas que parecem estressantes e esmagadoras na minha cabeça não parecem tão assustadoras quando eu as analiso com outra pessoa. Mesmo quando penso que sei as respostas, é melhor falar das coisas. Caso contrário, eu poderia tentar minimizar o que estou fazendo, e nunca vou encarar isso.

2. Fazer anotações e definir a agenda.

Como muitos caras, eu não estava acostumado a ter conversas sobre mim mesmo ou como eu estava me sentindo. Escrever anotações antes das reuniões me ajudou a priorizar o que eu precisava discutir, o que mantém as reuniões focadas e produtivas. Isso também me ajudou a ficar no assunto se eu ficar estressado, ansioso, ou tentar fugir e não trazer algo para cima.

3. Dê tempo para que a terapia funcione.

Muitos caras são orientados por resultados e podem desistir da terapia se não virem uma melhora imediata. Terapia leva tempo e compromisso. Seja paciente e não fique frustrado se você não vir “resultados” após uma ou duas sessões.

4. Encontrar alguém em quem você confia é fundamental.

Psiquiatras, psicólogos, assistentes sociais, agentes comunitários de saúde mental e outros profissionais que oferecem um tipo de terapia podem ser igualmente úteis. Não é sobre onde você vai, é sobre encontrar alguém em quem você possa confiar e dar a eles uma chance de ajudar.

Hoje, estou trabalhando para o HeadsUpGuys , um site que aborda a depressão masculina. Quanto mais aprendo sobre o assunto, e quanto mais homens com quem falo, mais percebo o quanto os estereótipos masculinos são arraigados em nossa sociedade e com que frequência impedem os homens de se aproximarem.

Nenhum cara quer parecer fraco ou como ele não pode lidar com as coisas por conta própria. Esse tipo de pensamento funciona quando um cara está levando as compras de volta do carro, mas não quando aplicado a problemas sérios de saúde mental, como depressão.

A terapia é uma parte importante da minha recuperação e uma das maneiras mais simples de combater a depressão. 

Ass.

Joshua

Agende sua sessão de Terapia Online

A Mente Amiga oferece psicólogas incríveis para que você possa fazer terapia de qualquer lugar no mundo! Para encontrá-los,  basta clicar no botão ao lado e realizar o seu cadastro! 

Rolar para cima